Физическата активност не означава непременно спорт или фитнес. Всяка форма на движение – разходка, почистване, танци или игра с децата – има положителен ефект върху здравето. Тя подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма, подпомага регулирането на теглото и намалява риска от хронични заболявания.
Важно е да намерим форма на движение, която ни доставя удоволствие – така шансът да я поддържаме редовно е много по-голям. Дори 20–30 минути умерено движение на ден могат да направят осезаема разлика в енергията, настроението и качеството на съня. Не подценявайте малките стъпки – те водят до големи промени, когато се правят всеки ден.