Психичното здраве е неразривно свързано с физическото благополучие. Хроничният стрес, тревожността и вътрешното напрежение влияят върху хормоналния баланс, имунната система и дори храносмилането. Точно затова е важно да се научим да разпознаваме своите емоции и да се грижим за тях така, както се грижим за тялото си.
Методи като медитация, водене на дневник, осъзнато дишане и време сред природата могат да бъдат ефективни инструменти за възстановяване на вътрешния баланс. Психичното спокойствие не означава липса на емоции, а умението да ги наблюдаваме, приемаме и управляваме. Поддържането на психическо здраве е активен процес, който започва с малки промени в ежедневието и води до дълбока вътрешна устойчивост.