Сънят често остава на заден план в динамичното ежедневие, но неговото значение за здравето е неоспоримо. По време на нощната почивка организмът се регенерира, нервната система се възстановява, а имунната система се засилва. Недостигът на сън води не само до умора и спад в концентрацията, но и до повишен риск от хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови проблеми и депресия.
Създаването на вечерна рутина – без екрани преди лягане, слабо осветление, тиха среда и постоянен час за сън – подпомага по-бързото заспиване и по-дълбокия сън. Също така, избягването на кофеин и тежка храна вечер може значително да подобри качеството на съня. Не подценявайте силата на съня – той е естественият механизъм на тялото за обновление и защита.