Хидратацията е в основата на всяка телесна функция – от регулирането на телесната температура до транспорта на хранителни вещества и изхвърлянето на токсини. Често пренебрегвана, водата играе критична роля за поддържането на енергия, свежест и добра концентрация през деня.
Пиенето на достатъчно количество вода – около 30-35 мл на килограм телесно тегло – е особено важно в горещо време, при физическо натоварване или при болест. Добра практика е да започнем деня с чаша вода, да носим бутилка с нас и да обръщаме внимание на сигналите на тялото – жаждата вече е знак за лека дехидратация. Не чакайте, за да се почувствате жадни – редовният прием на вода е ключ към дългосрочно здраве и тонус.